Cách chọn giày chạy bộ phù hợp
Forrestrun.vn | 09/01/2023
Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản. Tất cả những gì bạn cần chỉ là 1 đôi giày chạy bộ , Thậm chí, còn có những vận động viên như "Nữ hoàng chân đất" Phạm Thị Bình , đoạt HCV marathon SEA Games mà không hề sử dụng giày chạy .
Dù vậy, không thể phủ nhận tác dụng bổ trợ của giày chạy . Ví dụ như đôi giày chạy bộ Nike ZoomX Vaporfly Next % 2 và Alphafly Next % từng bị coi là " sự gian lận " , từng bị cân nhắc cấm sử dụng trong thi đấu bởi những lợi thế cực lớn mà nó đem lại .
Vì vậy, việc tìm ra cách chọn giày chạy bộ phù hợp là một điều chắc chắn bạn nên tìm hiểu.
Ở bài viết này, ForrestRUN.vn sẽ cùng bạn tìm hiểu cách chọn giày chạy bộ chuẩn xác nhất để có sự phù hợp với bản thân mỗi người.
Nói một cách gọn, việc chọn giày chạy bộ phù hợp sẽ dựa theo 3 yếu tố:
- MỤC ĐÍCH SỬ DỤNG
- CẤU TRÚC BÀN CHÂN
- KÍCH THƯỚC ( SỐ ĐO ) BÀN CHÂN
A. Hướng dẫn chọn giày chạy bộ phù hợp qua MỤC ĐÍCH SỬ DỤNG
Những người mới tập chạy thường có câu hỏi rằng đôi giày chạy bộ tốt nhất là đôi nào? Thực tế là, đôi giày chạy nào cũng tốt, nhưng nó sẽ có mục đích sử dụng khác nhau.
Ví dụ như, bạn hỏi rằng, so sánh NIKE ZOOM FLY và Next % , đôi nào tốt hơn. Next% 2 Vaporfly & Alphafly cực nhanh, cực nhẹ và cũng ... cực nhanh hỏng. Lý do là bởi dòng giày chạy bộ Next % là dòng giày race sử dụng trong thi đấu, có những tinh chỉnh tốt nhất cho quãng chạy thi đấu. Để trả cho cái giá đó, thì độ bền của nó sẽ ko cao. Trong khi ấy, giày chạy Nike Zoom Fly 4 có tốc độ và trọng lượng tiệm cận với Next % , và có độ bền hơn rất nhiều so với Next%.
Rõ ràng so giá tiền, Next% có giá cao hơn Zoom Fly . So trọng lượng và tốc độ đem lại, Zoom Fly cũng chưa đạt tầm như Next% . Nếu sử dụng trong các cuộc thi đấu, Next % rõ ràng là sự lựa chọn số 1. Nhưng bạn sẽ không muốn sử dụng nó trong việc tập luyện hàng ngày đâu. Thay vào đó, với sự tiệm cận gần nhất với Next % và độ bền cao hơn, thì giày chạy Nike Zoom Fly là một đôi giày rất đỉnh trong các bài tập tempo / interval hàng ngày.
Hoặc cùng là giày tập luyện hàng ngày , nhưng để so sánh Nike Pegasus và Nike Zoom Fly , hay Invincilbe ; cũng không thể nói đôi giày nào tốt hơn. Nếu bạn muốn tập luyện tốc độ , thì Zoom Fly là lựa chọn tuyệt vời. Nhưng nếu bạn không muốn đặt 1 mục tiêu nhất định nào, chỉ đơn giản là chạy easy, thì Nike Invincible và Nike Pegasus sẽ rất phù hợp.
Thậm chí, cùng 1 dòng giày, chúng có thể có sự khác biệt trong mục đích sử dụng. Ví dụ trong cùng 1 dòng giày chạy Nike Zoom Fly , chúng cũng có mục đích sử dụng khác nhau một chút. ( Xem thêm : SO SÁNH NIKE ZOOM FLY 4 VÀ ZOOM FLY 5 )
Vậy ta cần phải kết luận rằng, cách chọn giày chạy bộ chính xác nhất cần phải dựa vào mục đích sử dụng. Đó có thể là chạy quãng ngắn, chạy quãng dài long run, chạy easy recover không đặt nặng mục tiêu , chạy tempo , interval , chạy thi đấu. Không có đôi giày chạy tốt nhất , chỉ có đôi giày chạy phù hợp với bạn nhất.
Có vẻ hơi nhiều phân loại đúng không? Không phải lo lắng đâu, ForrestRUN.vn có phân loại từng dòng giày trong phần mô tả của mỗi sản phẩm giày chạy bộ . Và nếu bạn vẫn chưa chọn được đôi giày chạy bộ phù hợp , đừng ngại ngần liên hệ ForrestRUN.vn để nhận được hướng dẫn chọn giày chạy bộ phù hợp theo chính xác nhu cầu của bạn nhé!
XEM THÊM:
- GIÀY CHẠY TẬP LUYỆN QUÃNG NGẮN ( <10KM )
- GIÀY CHẠY BỘ TẬP LUYỆN QUÃNG TRUNG BÌNH VÀ DÀI
B. Hướng dẫn chọn giày chạy bộ chính xác qua CẤU TRÚC BÀN CHÂN.
Một phương diện khác không thể bỏ qua khi tìm hiểu cách chọn giày chạy phù hợp đó là cấu trúc bàn chân. Nếu bạn không chọn đúng dòng giày theo đúng cấu trúc bàn chân, nó rất dễ gây ra chấn thương cho bạn.
Có 3 kiểu cấu trúc bàn chân, tương ứng với các vấn đề dễ gặp nếu chọn sai dòng:
- Vòm chân cao, dễ trẹo mắt cá cổ chân, lật cổ chân.
- Vòm chân trung bình, ít chấn thương, dễ đi mọi loại giày.
- Vòm chân thấp, hoàn toàn không có vòm chân; dễ đau má trong bàn chân, gan bàn chân, đầu gối.
Cách xác định bạn có cấu trúc vòm chân nào đã được ForrestRUN.vn tóm tắt trong bảng dưới.
Nếu bạn chưa xác định được bàn chân mình thuộc nhóm nào, hãy nhúng chân vào nước cho ướt và dẫm lên tờ giấy và chụp hình gửi cho ForrestRUN.vn để nhận tư vấn hướng dẫn chọn giày chạy phù hợp nhé!
XEM THÊM:
- GIÀY CHẠY BỘ CHO VÒM CHÂN TRUNG BÌNH VÀ CAO ( TIẾP ĐẤT MÁ NGOÀI
- GIÀY CHẠY BỘ CHO VÒM CHÂN THẤP , CHÂN BẸT, CHÂN PHẲNG
Ngoài cấu trúc vòm chân như trên, ta cũng cần chú ý thêm về bề ngang của bàn chân. Chân bè đi giày form phổ thông sẽ bị kích bề ngang. Thực tế là kích bề ngang còn khó chịu hơn cả kích mũi chân, vì vậy bạn đừng cố chấp lấy một đôi giày chạy không vừa với bề ngang bàn chân của bạn. Dù có nhiều người vẫn chấp nhận đi dư mũi chân nhiều để vừa chiều ngang, nhưng dù sao thì chọn một đôi giày vừa vặn, đủ độ dư mũi 1cm vẫn sẽ tốt hơn phải không?
XEM THÊM:
C. Cách chọn giày chạy bộ chuẩn xác qua KÍCH THƯỚC BÀN CHÂN
Chắc chắn rồi. Bạn cần phải chọn size giày chuẩn xác.
Dù mỗi hãng đều có bảng size đo chính xác theo số đo, nhưng bạn không nên dựa vào số đo cm bàn chân, trừ khi bạn sử dụng máy đo chuyên dụng. Lý do qua kinh nghiệm nhiều năm của ForrestRUN.vn , hầu hết khách hàng chọn size theo số đo mà khách tự đo lệch so với thực tế đến 80% . Bạn tự đo sẽ rất dễ lệch tay và dụng cụ đo cũng ko chuẩn. Chỉ lệch 1 chút thôi, thậm chí bạn sẽ chọn lệch đến 2 size.
Vì vậy, chỉ trường hợp bất khả kháng, bạn mới sử dụng đến số cm để chọn size.
Không cần lo lắng, trong nhiều năm tư vấn, cách chọn size giày chạy bộ chính xác nhất của ForrestRUN.vn là dựa vào đôi giày bạn đang đi. Phổ biến nhất là giày tây công sở, giày thể thao đi lại hàng ngày, giày bóng đá, giày thượng đình, giày Trung Quốc ( Anta, Li-ning ), giày Fake; khi chuyển sang giày chạy bộ Nike, Adidas chính hãng thì sẽ tăng thêm 1 size. Tuy nhiên, phương pháp này cũng chỉ tương đối, vì cùng là Nike, thì mỗi đôi lại có mỗi form khác nhau. Zoom Fly 5 lớn hơn Fly 4 1 chút. Pegasus thì ngang tương đương Fly 5. Hay như bên Adidas, thì SL 20 form rất nhỏ, Ultra boost 20 lớn hơn Ultra boost 21.
Bởi vì ForrestRUN.vn nắm được form mọi đôi giày chạy bộ trên thị trường, nên Forrest chỉ cần biết tên dòng giày bạn đang đi, thì sẽ quy đổi size chính xác của mỗi dòng. Bạn hãy yên tâm, mỗi khi nhận được một đơn hàng, ForrestRUN.vn sẽ gọi tư vấn size chuẩn xác cho bạn trước khi gửi đi. Và dù Forrest tự tin khẳng định tư vấn size chính xác 100%, thì chúng tôi cũng hỗ trợ đổi size sau khi mua miễn phí, miễn là chưa từng sử dụng.
*LƯU Ý: Giày chạy bộ quãng < 20km dư mũi chuẩn 1cm. Chạy quãng > 20km dư mũi chuẩn 1.5cm. Giày đi lại hàng ngày & giày bóng đá dư mũi chuẩn 0.5cm
Trường hợp bất khả kháng phải dựa theo số đo, bạn có thể tham khảo bảng size dưới đây. Đây là bảng size chuẩn xác của hãng , lấy thẳng số đo trực tiếp từ hãng.
*LƯU Ý: Mỗi size cách đều nhau đúng 0.5cm. Từ 40.5 lên 41 = từ 41 lên 42 = cách đều nhau 0.5cm
Hi vọng đọc tới đây, ForrestRUN.vn đã giải đáp cho bạn câu hỏi hướng dẫn chọn size giày chạy bộ chính xác.
KẾT LUẬN: Trải qua một bài viết chi tiết về hướng dẫn chọn giày chạy bộ chuẩn xác, hi vọng bạn đã tự tin để chọn một đôi giày phù hợp nhất với bản thân. Trong trường hợp bạn cần bất cứ sựu góp ý nào, đừng ngại ngần liên hệ ForrestRUN.vn qua các kênh Facebook hoặc hotline tại đây nhé:
https://www.facebook.com/forrestrun.vn
Hotline: 0976857936
ForrestRUN.vn Giày chạy bộ & Giày bóng đá chính hãng
